Kursangebote


Hier finden Sie unsere Kursangebote und Preise.

Schwangerschaftsyoga

Kugelrundes Schwangerschafts Yoga

Die Kleingruppen von maximal sechs Teilnehmerinnen ermöglichen es, auf die speziellen Bedürfnisse dieser Lebensphase einzugehen. Durch diese Gruppengröße entsteht ein Austausch der werdenden Mamas ganz von selbst. Besonders viel Aufmerksamkeit schenken wir unserer Atmung, die uns dabei hilft, in einen Zustand des Loslassens und der Entspannung einzutauchen. Schwangerschaftsyoga ist nicht nur eine gute Möglichkeit aktiv zu bleiben, sondern stärkt auch das Gespür und Bewusstsein für den eigenen Körper. Das macht es zu einer idealen Vorbereitung auf die bevorstehende Geburt.

Donnerstags: 18.45-20.00Uhr

Kursleitung: Mag. Verena Neuberger

Dauer: 75 min

Kosten: 6 Einheiten á 75 min Euro 90,-

Gruppen: max. 6 Personen

Mitzubringen: Rutschfeste Matte, bequeme Kleidung, bei Bedarf Essen und Trinken

Auf Grund der kleinen Gruppen ist es notwendig sich für den Kurs anzumelden.

Einstieg ist jederzeit möglich

Anmeldung bitte per E-Mail (office@kugelbuntyoga.at), per PN oder telefonisch (0650/40 50 046).

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Mama-Auszeit-Yoga

NEU: Mama Auszeit Yoga

Start ab 8.11.2018 (Donnerstag) bis 20.12.2018

"Wenn du dich selbst vor lauter Mama-Sein nicht mehr findest, den Spagat zwischen den vielen Rollen als Mutter, Mitarbeiterin, Unternehmerin, Partnerin, Chefin, Freundin und DIR SELBST nicht mehr schaffst, dann gönne dir einmal wöchentlich 60 Minuten Auszeit nur für DICH!

Beim Mama-Auszeit-Yoga konzentrieren wir uns auf Übungen für den verspannten Rücken-Schulter-Bereich und tauchen in kurze Meditationen ein. Diese kannst du auch leicht in deinen stressigen Alltag zu Hause einbauen. Die erlernten Achtsamkeits- und Entspannungstechniken helfen dir dabei, in hektischen Situationen Ruhe zu bewahren.

Donnerstags: 17.30-18.30Uhr

Kursleitung: Mag. Verena Neuberger

Dauer: 75 min

Kosten: 6 Einheiten á 75 min Euro 90,-

Gruppen: 6-8 Personen

Mitzubringen: Rutschfeste Matte, bequeme Kleidung, Sitz- bzw. Meditationskissen

Auf Grund der kleinen Gruppen ist es notwendig sich für den Kurs anzumelden.

Einstieg ist jederzeit möglich Anmeldung bitte per E-Mail (office@kugelbuntyoga.at), per PN oder telefonisch (0650/40 50 046).

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Rückenschule für Betriebe

Eine neue Art der Rückenschule

  • Speziell erweiterte Rückenschule nach den neuesten physiotherapeutischen und sportmedizinischen Erkenntnissen.
  • Nicht nur Leistungssportler/-innen, sondern auch Personen mit vorwiegend sitzender Tätigkeit sollen von diesem Wissen profitieren.
  • Der Kurs is für alle Altersgruppen, Beweglichkeis- und Kraftniveaus geeignet.
  • Durchfügrung des Kurses vor Ort in Ihrem Betrieb

Ihre Mitarbeiter/-innen werden konzentrierter, ausgeglichener und leistungsfähiger sein!

Der 3 stündige Kurs beinhaltet:

  • Mobilisationsgymnastik mit individueller Beweglichkeitstestung
  • Theoretische Grundlangen zum Entstehungsmechanismus der Verspannung / des Rückenschmerzes
  • Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung
  • Wertvolle Übungen zur Entlastung der Wirbelsäule
  • Spezielle Mobilisationsübungen zur Dehnung der verkürzten Muskulatur
  • Maßgeschneiderte Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur
  • Erlernen eines Übungsprogrammes

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Qigong

„Der Mensch sollte alle seine Werke zunächst einmal in seinem Herzen erwägen, bevor er sie ausführt.“ (Hildegard von Bingen)

Unter dem therapeutisch-gesundheitlichen Aspekt, die Wirbelsäule zu stärken sowie zu entlasten, werden Schritt für Schritt Übungen erarbeitet, welche sich zunehmend auch in Ihr tägliches Leben integrieren werden. Kombiniert mit kurzen Meditationseinheiten, soll der Abend zu einem Ruhepol für die Seele werden. Unachtsame Bewegungen, Emotionen sowie Gedanken, welche sich im Alltag häufig wiederholen, führen mit der Zeit zu Unwohlsein, Unzufriedenheit sowie zu Verletzungen. Qigong zu praktizieren, ist eine gute Möglichkeit, präventiv seinen Körper und seine Seele zu stärken und zu heilen.

 

Details:

Dauer: 1,5 Stunden
Zeit: Donnerstags um 18 Uhr
Kurse & Kosten: 10 Einheiten / € 150,-
Gruppen: ca. 6 Personen
Mitzubringen: Decke + Kissen zum Sitzen

 

Kontakt:
Aufgrund der kleinen Gruppen ist es notwendig, sich für den Kurs anzumelden.
Anmeldung: telefonisch oder per E-Mail.

Tel: +43 (0)664 388 50 80
E-Mail: s.ranner@praxis-gemma.at

Adresse: Praxis Gemma, Hauptplatz 4, 8111 Judendorf-Straßengel

Rückengerechtes Pilates

Gruppengröße: maximal 6 Personen
Dauer: 7 Einheiten à 60 Minuten
Kosten: € 105,-
Ort: Hauptplatz Judendorf-Straßengel in der Physiotherapie-Praxis Gemma

 

Was erwartet Sie?
* Kräftigung der Körpermitte (der tiefen stabilisierenden Bauch- und Rückenmuskulatur sowie des Beckenbodens) für eine gute Körperhaltung und ein entsprechendes Körperbewusstsein.
* Förderung der Gelenksbeweglichkeit.
* Steigerung des Wohlbefindens.
* Bewegungen im Alltag werden leichter, da die Körpermitte (Bauch-, Beckenboden- und tiefe Rückenmuskulatur) gestärkt wird.

 

Inhalte:
* Kräftigung der Rücken-, Gesäß-, Bein- und Armmuskulatur
* Kräftigung des Beckenbodens
* Arbeiten mit Eigengewicht und somit Schonung der Gelenke
* Entlastung der Wirbelsäule

 

Mitzubringen ist:
* Bequeme Sportbekleidung
* Gymnastikmatte
* Getränk
* Freude an der Bewegung

 

Aufgrund der kleinen Gruppen ist es notwendig, sich für einen Kurs anzumelden.

Anmeldung: telefonisch, per E-Mail oder persönlich in der Praxis.

Tel.: 0650 214 21 30
Mail: a.passenbrunner@praxis-gemma.at

Adresse: Praxis Gemma, Hauptplatz 4, 8111 Judendorf-Straßengel
Die genauen Termine erfahren Sie auf unserer Homepage und im Aushang in der Praxis.

Nordic Walking (Anfänger)

Dauer: 7 Kurse à 45 Minuten

Kosten: € 77,-

Gruppegröße: max. 8 Personen

 

Mitzubringen:
* Eigene Stöcke
* Gutes Schuhwerk für den Außenbereich
* Bequeme Sportbekleidung
* Freude an der Bewegung
* Bei Bedarf: Pulsuhr

 

Positive Effekte des Nordic Walkings:
* Sanftes Training der Ausdauer (Herz-Kreislaufsystem, Lungenfunktion)
* Kräftigung des Bewegungsapparates (Muskeln, Sehnen und Bänder)
* Förderung der Gelenksbeweglichkeit
* Gewichtsreduktion

 

Inhalte:
* Erlernen der richtigen Grundtechnik
* Stock- und Schuhberatung
* Richtiges Aufwärmen
* Cool-down

 

Anmeldung:
telefonisch, per E-Mail oder persönlich in der Praxis.

Tel.: 0699 81 91 36 43
Mail: i.salm@praxis-gemma.at

Adresse: Praxis Gemma, Hauptplatz 4, 8111 Judendorf-Straßengel
Die genauen Termine erfahren Sie auf der Homepage und im Aushang in der Praxis.

Nordic Walking (Fortgeschrittene)

Dauer: 7 Kurse à 75 Minuten

Kosten: € 105,-

Gruppengröße:
max. 8 Personen

 

Mitzubringen:
* Eigene Stöcke
* Gutes Schuhwerk für den Außenbereich
* Bequeme Sportbekleidung
* Freude an der Bewegung
* Bei Bedarf: Pulsuhr

 

Positive Effekte des Nordic Walkings:
* Sanftes Training der Ausdauer (Herz-Kreislaufsystem, Lungenfunktion)
* Kräftigung des Bewegungsapparates (Muskeln, Sehnen und Bänder)
* Förderung der Gelenksbeweglichkeit
* Gewichtsreduktion

 

Inhalte:
* Erlernen der richtigen Technik im Gelände
* Zusätzliches Stock-Workout
* Kräftigung der Rücken-, Gesäß-, Bein- und Armmuskulatur
* Intensiveres Ausdauertraining
* Die Erstellung eines individuellen Trainingsplans ist möglich.

 

Treffpunkt:
* Hauptplatz Judendorf-Straßengel vor der Physiotherapie-Praxis Gemma

 

Anmeldung:
telefonisch, per E-Mail oder persönlich in der Praxis.

Tel.: 0699 81 91 36 43
Mail: i.salm@praxis-gemma.at

Adresse: Praxis Gemma, Hauptplatz 4, 8111 Judendorf-Straßengel
Die genauen Termine erfahren Sie auf der Homepage und im Aushang in der Praxis.

Klettern für Kinder als Therapie

Häufig machen „kleine Probleme“ den privaten sowie den schulischen Alltag zu konfliktreichen Herausforderungen für Eltern und Kind. Die Ursachen hierfür liegen meist in einer kaum sichtbaren Teilleistungsschwäche oder in Schwierigkeiten der sensorischen Verarbeitung, die Kinder durch unterschiedliche Verhaltensmuster kompensieren.

 

Erkennen Sie Ihr Kind wieder?

 

* Geringe Frustrationstoleranz, reagiert häufig übermäßig/ cholerisch
* Schwieriger Umgang mit anderen Kindern/ Gleichaltrigen – Sozialkontakt, Selbstwert
* Hyperaktivität – kann keine Ruhe finden
* Hypoaktivität – in sich zurückgezogen, schüchtern, reduzierte Bewegungsfreude
* Konzentrationsschwäche – Lernschwäche
* Seine eigenen Grenzen nicht kennen – ständig kleine Unfälle, Verletzungen
* Herabgesetzte Gefahreneinschätzung
* Klettern stellt eine ganzheitliche Herausforderung dar – Körper und Geist müssen eine Einheit bilden, was gelernt und trainiert werden kann. Jedes Kind besitzt ein ganz natürliches „Kletterprogramm“ – leider wird es im Alltag zu selten gefördert und verwendet.

 

Beim Klettern kommt jeder Mensch an seine eigenen Grenzen und muss sich kleineren und größeren Herausforderungen stellen. Gemeinsam werden Strategien und Wege erarbeitet, diese zu bewältigen. Der Lohn ist das tiefe Erlebnis, etwas aus eigener Kraft geschafft zu haben!

 

Ziele:

* Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen
* Sozialverhalten/ Interaktion in der Gruppe
* Erkennen und Umgang mit Grenzen
* Verantwortung übernehmen
* Verbinden von Geist und Körper
* Räumliche Wahrnehmung
* Körperwahrnehmung
* Kräftigung der Muskulatur
* Verbesserung des Gleichgewichtes
* Krafteinsatz, -dosierung
* Konzentration, Aufmerksamkeit

 

Wir bieten für Kinder mit "besonderen Bedürfnissen" individuelle Klettereinheiten bzw. Kleingruppen an. Unser Team besteht aus einer Physiotherapeutin und zwei Ergotherapeutinnen – jede einzelne besitzt mehrjährige Klettererfahrung sowie gezielte Ausbildungen in therapeutischem Klettern. Die Anforderungen werden auf die Bedürfnisse der Kinder abgestimmt und erfolgen ohne jeglichen Leistungsdruck. Ziel ist es, dass jeder Einzelne persönlich profitieren und Freude an der Bewegung, am Entdecken seiner eigenen Stärken und schließlich am Klettern finden kann!

Kontakt:

Sigrid Schaffhauser MSc D.O.
Mail: s.schaffhauser@praxis-gemma.at
Tel: +43 (0)664 388 50 80